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I, J

Intervall-Training
Meint ein Training, bei dem sich kurze Phasen hoher Intensität mit solchen tiefer oder mittlerer Intensität abwechseln. Dadurch kann die Trainingseffizienz gesteigert werden. Intervalltraining setzt eine gewisse Trainingserfahrung voraus.

Es gilt heute als gesichert, dass hochintensives Intervall-Training bei kürzerer Trainingszeit bessere Resultate erzielt sowohl in Bezug auf die Ausdauerleistung als auch in Bezug auf den Fettstoffwechsel.

Jogging
Eine recht effiziente Trainingsart, die allerdings gesunde Gelenke voraussetzt. Ausserdem ist gutes Schuhwerk vonnöten und am besten suchen sich Jogger weiche Bodenbeschaffenheiten aus.