Kardiovaskuläre Fitness
Gute Leistungsfähigkeit des Herz/Kreislaufsystems, gleichbedeutend mit hoher Ausdauer. Erreicht wird dieser Zustand durch regelmässiges Ausdauertraining.
Koordination
Steuerung der Muskulatur durch das Nervensystem, auch als Feinmotorik bezeichnet. Nicht nur die Muskulatur, auch die motorischen Fähigkeiten des Menschen nehmen im Alter ab. Mit regelmässigem Training sehr langsam, ohne Training sogar in progressiver Art.
Krafttraining
Gesundheitsorientiertes Krafttraining hat mit Bodybuilding nichts zu tun. Die Muskulatur generiert Kraft und ist damit unser aktives Bewegungsorgan. Die Muskulatur ist jedoch nicht nur Kraftorgan sondern auch das weitaus grösste Stoffwechselorgan des Körpers. Regelmässiges Krafttraining stimuliert -unter anderem- auch den Stoffwechsel.
Krafttraining wird mit zunehmendem Alter immer mehr zum Muss. Denn ohne diese Muskel-Erhaltungsmassnahme schrumpfen die Kräfte im Körper nach dem dreissigsten Altersjahr zusehends. Parallel dazu verschlechtert sich die Stoffwechsellage.
